Ashtanga Vinyasa, de ‘primary series’, is een serie asanas (houdingen) die je iedere dag beoefent. Er wordt nooit iets veranderd in deze serie. Ashtanga is van oorsprong gebaseerd op dagelijkse zelfbeoefening, waarbij je in een rustig tempo houding voor houding de hele serie opbouwt, al dan niet begeleid door een leraar (Mysore stijl).

Doordat de westerling de eigenschap heeft snel verveeld te raken is de westerse vorm van de ledclass ontstaan. Een les waarbij iedereen in hetzelfde tempo door de houdingen wordt geleid en waarbij de volledige serie wordt beoefend.

Het keer op keer beoefenen van dezelfde serie heeft een meditatief effect. Hoe meer je vertrouwd raakt met de houdingen, hoe dieper je in de houdingen kan gaan. Je raakt vertrouwd met de volgorde en kan hierdoor goed anticiperen. Je zult zien dat je snel vorderingen maakt. Door de synchronisatie van de adem en van de beweging  wordt de hele serie uiteindelijk één lange ‘flow’.

Een intensieve workout, voor intermediate of gevorderde studenten.